Jóga a stressz ellen: A jóga előnyei a stressz kezelésében

Extraverz.com — Thu, 15 Oct 2020 13:20:34 +0000

Az 5000 évre visszanyúló jóga sokak szerint az önfejlesztés egyik legrégebbi meghatározó gyakorlata. A klasszikus jóga módszerei közé tartoznak az etikai tudományágak, a fizikai testhelyzetek, a légzésszabályozás és a meditáció. A hagyományosan keleti gyakorlat, mostanra igen népszerűvé vált nyugaton. Valójában sok vállalat a világon, különösen Nagy-Britanniában, látja a jóga előnyeit, felismerve, hogy a nyugodt munkavállalók egészségesebbek és kreatívabbak és emiatt széleskörűen támogatják a jóga és a fitnesz programokat. Számos tanulmány megállapította, hogy egy kis jóga reggel, éjszaka vagy akár ebédszünetben minimalizálhatja a stresszt és növelheti a termelékenységet. Úgy gondolják, hogy a jóga meglehetősen hatékony a stressz enyhítésére, mert a jóga által nyújtott fizikai előnyökön kívül a jó hangulatra, az éberség fokozására és az egészség megőrzésére, fejlesztésére ösztönöz. A jógában részt vevő stresszoldó technikák A stressz csökkentésére talált népszerű technikák közül sok a jógából ered: Ellenőrzött légzés Elmélkedés Fizikai mozgás Mentális képek Nyújtás A jóga összehozza, egységesíti az elmét, a testet és a szellemet. De függetlenül attól, hogy spirituális átalakuláshoz, vagy stresszkezeléshez és fizikai jóléthez használod-e a jógát, számos előnye van. A testre gyakorolt hatások Az alábbiakban csak egy részleges felsorolás található a jóga előnyeiről: Csökkent stressz és szorongás Pihentető alvás Csökkent kortizolszint Egészségi állapot javulása Allergia és asztma tünetek enyhítése Alacsonyabb vérnyomás A dohányzásról való leszokás segítése Alacsonyabb pulzusszám Lelki növekedés Kiváló közérzet Csökkent izomfeszültség Fokozott erő és rugalmasság Lassított öregedési folyamat Az előnyei olyan hosszan sorolhatók, hogy magas megtérülést jelentenek az ezzel járó erőfeszítésekért cserébe. Mi jár a jógával? Gyakorlatilag mindenki láthatja a jóga fizikai előnyeit és gyakorlása pszichológiai előnyöket is adhat. Például a stressz csökkentését és a jólét érzését, valamint lelki előnyöket, például az Istennel vagy a Lélekkel való kapcsolat érzését vagy a transzcendencia érzését. Bizonyos pózok bárhol elvégezhetők és a jóga program órákig, illetve percekig is tarthat, az ember ütemezésétől függően. A jógában számos olyan mechanizmus létezik, amelyek hatással vannak a stressz szintjére, vagyis számos módon minimalizálhatja a stressz szintjét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga a stressz megcélzásának leghatékonyabb módja a hangulat (vagy pozitív hatás) felemelése, a fokozott tudatosság lehetővé tétele és az önérzet fokozása. Azzal, hogy egyidejűleg jobb hangulatokba sodor minket, lehetővé teszi számunkra, hogy jobban koncentráljunk a jelen pillanatra, arra ösztönözve, hogy adjunk magunknak egy kis szünetet, a jóga nagyon hatékony stresszoldó. Ezt fokozhatod azzal, hogy huzamosabb ideig a természetben tartózkodsz, például egy kempingezés során. Összehasonlítás a stresszcsökkentő módszerekkel A jóga számos, a stressz csökkentésére alkalmazott technikát ötvöz. Elmondható, hogy a légzőgyakorlatok, a nyújtó gyakorlatok, az erőnléti programok, a meditációs gyakorlat és az irányított képek együttes előnyeit nyújtja egy technikában. Azonban azok számára, akiknek komolyabb fizikai korlátai vannak, az egyszerű légzőgyakorlatok, a meditáció vagy az irányított képek előnyösebb lehetőség lehet és hasonló előnyökkel járnak. Hogy kezdj neki? A jógaórák a kezdők számára is csodálatosak lehetnek – mások vesznek körül mindenféle szakértelemben és képességben – és lesz aki beszéljen veled, terelgessen a folyamat során, hogy segítsen a helyes formák elsajátításában. A tanórákon kívül számos hasznos alkalmazás segíthet a jógában és tippek, amelyek segítenek megtanulni mindent, amit tudnod kell, hogy a gyakorlása az életed rendszeres részévé váljon. Ne feledje, hogy a jóga tudomány, és számos rendszere van, így ha a fizikai gyakorlat nem lehetséges vagy élvezetes, vannak más lehetőségek is, mint a meditáció, a bhakti és az önálló tanulás. be: extraverz.com

The post Jóga a stressz ellen: A jóga előnyei a stressz kezelésében appeared first on Extraverz Blog.

Jóga - Extraverz Blog

Jóga a stressz ellen: A jóga előnyei a stressz kezelésében